7º G - Águas Santas 10/11: BADMINTON Campo:Medidas do campo simples (1 jogado...: "BADMINTON Campo: Medidas do campo simples (1 jogador em cada meio campo) - Largura: 5,18m - Comprimento: 13,40m (cada meio campo tem 6,70m)..."
As medidas do campo podiam ser mais exactas.
segunda-feira, 23 de maio de 2011
quarta-feira, 11 de maio de 2011
Futsal
O Futsal é uma modalidade praticada por duas equipas, compostas por cinco elementos cada (um guarda-redes e quatro jogadores de campo) em jogo, e que exige movimentações constantes, rapidez e um grande domínio técnico. As substituições são volantes e ilimitadas.
Principais acções técnico-tácticas: passe; recepção; condução de bola; drible e finta; remate; desmarcação; marcação; bloqueio; cobertura; intercepção; ...
Os principais sistemas de jogo são: 2 : 2; 3 : 1 e 4 : 0.
O sistema 2 : 2 favorece remates fora da área, quando a equipa adversária defende muito perto da sua baliza. Cria muitas situações de 1 X 1. Implica pouca mobilidade e falta de espaços livres na zona de finalização.
O sistema 3 : 1 cria espaço livre na zona de finalização, permite mais apoios ao portador da bola, há sempre 2 ou 3 jogadores para contrariar o contra-ataque adversário. Implica a existência de um bom pivot para poder ter sucesso.
O sistema 4 : 0 utiliza jogadores universais, há uma grande facilidade em criar espaços livres, permite apoio constante ao jogador com bola e dificulta a cobertura defensiva. Implica um grande esforço por parte dos jogadores pois são constantes as movimentações dos jogadores sem bola, obrigando a uma boa coordenação da equipa.
domingo, 20 de março de 2011
domingo, 13 de março de 2011
Basquetebol - Situação de jogo 3x3
Nas restantes aulas que faltam para terminar a unidade didáctica de Basquetebol, vamos predominantemente realizar torneios intra-turma (3x3), assim deves ter em conta o seguinte:
TRANSIÇÃO DEFESA / ATAQUE (situação em que a equipa recupera a posse da bola no seu meio-campo)
- Acções do jogador atacante com bola:
. passar a bola ao colega melhor posicionado
. driblar em direcção ao cesto (preferencialmente pelo corredor central)
- Acções do jogador atacante sem bola:
. fazer a desmarcação para receber a bola, indicando a mão alvo
. cortar para o cesto (pela frente ou pelas costas do defensor
ATAQUE PROPRIAMENTE DITO (situação de ataque organizado no meio-campo adversário)
- Acções do jogador atacante com bola:
. lançar ao cesto utilizando o lançamento mais adequado
. driblar utilizando fintas e mudanças de direcção
. passar ao colega em posição mais favorável
- Acções do jogador atacante sem bola:
. fazer desmarcação
. aclarar
. participar no ressalto ofensivo
- Acções do jogador defensor
. acompanhar o adversário directo
. dificultar ou impedir o lançamento, o drble ou o passe colocando-se entre o cesto e o adversário
. fazer a sobremarcação
. participar no ressalto defensivo.
Espero que se empenhem dando o vosso máximo, dentro de um espírito de fair-play.
sábado, 26 de fevereiro de 2011
ESPÍRITO DESPORTIVO
1 - Ter espírito desportivo é, em primeiro lugar e acima de tudo, observar estritamente todas as regras. É procurar nunca cometer deliberadamente uma falta.
2 - Ter espírito desportivo é respeitar o árbitro. A presença do árbitro ou do júri revela-se essencial de todas as competições. O árbitro tem um papel difícil a desempenhar. Ele merece inteiramente o respeito de todos.
3 - Ter espírito desportivo é aceitar todas as decisões do árbitro sem pôr em causa a sua integridade.
4 - Ter espírito desportivo é reconhecer com dignidade a superioridade do adversário na derrota.
5 - Ter espírito desportivo é aceitar a vitória com modéstia e sem ridicularizar o seu adversário.
6 - Ter espírito desportivo é saber reconhecer a boa actuação e os bons desempenhos do seu adversário.
7 - Ter espírito desportivo é querer competir na igualdade com um oponente. É contar apenas com o seu talento e habilidade para tentar obter a vitória.
8 - Ter espírito desportivo é recusar ganhar através de meios ilegais e violentos.
9 - Ter espírito desportivo, para o árbitro, é conhecer bem todas as regras e aplicá-las com imparcialidade
10- Ter espírito desportivo é manter a dignidade em todas as circunstâncias. É demonstrar que temos domínio sobre nós mesmos. É recusar que a violência física ou verbal tome conta de nós.
Ministério da Educação-Direcção Geral de Desportos
Águas Santas, 27 de Fevereiro de 2011
Profº. António Portela
1 - Ter espírito desportivo é, em primeiro lugar e acima de tudo, observar estritamente todas as regras. É procurar nunca cometer deliberadamente uma falta.
2 - Ter espírito desportivo é respeitar o árbitro. A presença do árbitro ou do júri revela-se essencial de todas as competições. O árbitro tem um papel difícil a desempenhar. Ele merece inteiramente o respeito de todos.
3 - Ter espírito desportivo é aceitar todas as decisões do árbitro sem pôr em causa a sua integridade.
4 - Ter espírito desportivo é reconhecer com dignidade a superioridade do adversário na derrota.
5 - Ter espírito desportivo é aceitar a vitória com modéstia e sem ridicularizar o seu adversário.
6 - Ter espírito desportivo é saber reconhecer a boa actuação e os bons desempenhos do seu adversário.
7 - Ter espírito desportivo é querer competir na igualdade com um oponente. É contar apenas com o seu talento e habilidade para tentar obter a vitória.
8 - Ter espírito desportivo é recusar ganhar através de meios ilegais e violentos.
9 - Ter espírito desportivo, para o árbitro, é conhecer bem todas as regras e aplicá-las com imparcialidade
10- Ter espírito desportivo é manter a dignidade em todas as circunstâncias. É demonstrar que temos domínio sobre nós mesmos. É recusar que a violência física ou verbal tome conta de nós.
Ministério da Educação-Direcção Geral de Desportos
Águas Santas, 27 de Fevereiro de 2011
Profº. António Portela
sábado, 12 de fevereiro de 2011
ACTIVIDADE FÍSICA E CONSUMO DE ÁGUA
A percentagem de água no nosso organismo é de 60%. A actividade física leva a um consumo das reservas de água do corpo, porque provoca um aumento da temperatura corporal. Assim, o corpo humano possui diferentes formas naturais de arrefecimento:
- evaporação do suor à superfície da pele;
- perda de calor para o ambiente, quando a temperatura exterior é baixa,
- perda de calor através da respiração.
A água é essencial ao sistema de arrefecimento do corpo, além de transportar os nutrientes através dos tecidos e de manter o volume adequado de sangue.
A desidratação (perda acentuada de líquido corporal) pode fazer o corpo aquecer demasiado.
Pequenas perdas de líquidos, que não sejam repostos, podem prejudicar o desempenho desportivo, mas acentuadas perdas podem provocar uma grande desidratação. É um erro comum só se beber água quando se sente sede, mas sabe-se que a sede é apenas um dispositivo de segurança que nos impede de ficar gravemente desidratados.
Todo o atleta deve preocupar-se em beber água antes de começar a sentir sede. À medida que aumenta o consumo de energia, deve aumentar-se a ingestão de água. Sempre que possível deve beber-se água antes, durante e depois do exercício físico, sempre à temperatura ambiente (natural) e não gelada ou demasiada fria e em quantidades equilibradas.
Um desportista, à temperatura ambiente de 10º centígrados, pode perder mais de um litro de água por hora. Para repor esse líquido, deve beber 1 a 1,5 dl de água cada 10-15 minutos. Nunca deve beber-se bebidas alcoólicas, gaseificadas ou com cafeína (colas, café).
A percentagem de água no nosso organismo é de 60%. A actividade física leva a um consumo das reservas de água do corpo, porque provoca um aumento da temperatura corporal. Assim, o corpo humano possui diferentes formas naturais de arrefecimento:
- evaporação do suor à superfície da pele;
- perda de calor para o ambiente, quando a temperatura exterior é baixa,
- perda de calor através da respiração.
A água é essencial ao sistema de arrefecimento do corpo, além de transportar os nutrientes através dos tecidos e de manter o volume adequado de sangue.
A desidratação (perda acentuada de líquido corporal) pode fazer o corpo aquecer demasiado.
Pequenas perdas de líquidos, que não sejam repostos, podem prejudicar o desempenho desportivo, mas acentuadas perdas podem provocar uma grande desidratação. É um erro comum só se beber água quando se sente sede, mas sabe-se que a sede é apenas um dispositivo de segurança que nos impede de ficar gravemente desidratados.
Todo o atleta deve preocupar-se em beber água antes de começar a sentir sede. À medida que aumenta o consumo de energia, deve aumentar-se a ingestão de água. Sempre que possível deve beber-se água antes, durante e depois do exercício físico, sempre à temperatura ambiente (natural) e não gelada ou demasiada fria e em quantidades equilibradas.
Um desportista, à temperatura ambiente de 10º centígrados, pode perder mais de um litro de água por hora. Para repor esse líquido, deve beber 1 a 1,5 dl de água cada 10-15 minutos. Nunca deve beber-se bebidas alcoólicas, gaseificadas ou com cafeína (colas, café).
domingo, 6 de fevereiro de 2011
Basquetebol
Olá, vamos voltar ao Basquetebol
Durante as nossas aulas, vamos utilizar predominantemente a situação de jogo simplificado 3x3, esta situação de jogo é menos complexa que o 5x5 (desde logo pelo número de intervenientes no jogo e consequentemente a "leitura" das várias situações que nele ocorrem serem de mais fácil resolução) e também situações de jogo facilitadoras de tomadas de decisão, como por exemplo o 2x1, que já trabalhamos na aula e ainda o 3x2.
Nas situações 2x1 e 3x2, dada a superioridade númérica, permite ao ataque momentos de finalização favoráveis, em que as acções tácticas individuais como a desmarcação, abertura de linhas de passe, condução da bola pelo corredor central, entre outras, são muito importantes.
Durante as nossas aulas, vamos utilizar predominantemente a situação de jogo simplificado 3x3, esta situação de jogo é menos complexa que o 5x5 (desde logo pelo número de intervenientes no jogo e consequentemente a "leitura" das várias situações que nele ocorrem serem de mais fácil resolução) e também situações de jogo facilitadoras de tomadas de decisão, como por exemplo o 2x1, que já trabalhamos na aula e ainda o 3x2.
Nas situações 2x1 e 3x2, dada a superioridade númérica, permite ao ataque momentos de finalização favoráveis, em que as acções tácticas individuais como a desmarcação, abertura de linhas de passe, condução da bola pelo corredor central, entre outras, são muito importantes.
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